中药入茶、以药为茶由来已久——起于唐、盛于宋，兴于宫廷、流于民间，俗称“代茶饮”。不少代茶饮集治病与摄生于一体，口胃好且平和便捷，以是，正在奶茶、咖啡等饮品流行确当下，代茶饮同样广受青睐。

　　代茶饮是将药性平和平静的中草药（单味或复方）经冲泡或煎煮，代替茶来饮用。中药茶饮对常见慢性病和亚健壮状况等有改正效用，可缓解疲倦、推动消化、调治激情，亦可保健或辅帮医治疾病，合适证搜罗体虚疲倦、咽炎咳嗽、肥胖/高脂血症、口干症/糖尿病、高血压、风湿痹痛、消化不良、便秘、失眠等。

　　代茶饮行使面广，居家、办公或表出时，均可饮用并带领。但是，代茶饮并非药材“大杂烩”，其组方和配造均需根据中医辨证表面，可全选中药或与茶叶勾结。简单味药材即可冲泡，也可多味如3～5种药物同泡，通常不堪过10味。

　　而今，适合代茶饮的药材品种厚实，以花类、叶梗、根茎、果实为多。常见的花类茶有玫瑰花、菊花、茉莉花、金银花等，叶（梗）类有薄荷、紫苏梗、枇杷叶、蒲公英等冲泡，根（茎）类入茶的有参类、黄芪、虫草、葛根等，果茶有西青果、罗汉果、枸杞、桑葚、麦冬、山楂、大枣等，种子类则有莱菔子、决明子、冬瓜子、胖大海等。

　　药茶品种差别，效用亦有所分别。花、叶类质地轻，冲泡后有用因素易于析出，民多有解表理气效用。因为花叶“轻狂”，以是每次用3～5克即可，冲泡1～2次后滋味减淡，可从头冲泡冲泡。根茎类药茶，质地侧重，多有补益效用，故每次可用6～10克，适合多次冲泡、全天饮服，至晚间能够将泡软的药材嚼服，以帮疗效。

　　差别选材组合的代茶饮疗效各异，既可补虚强身，也能够帮帮身体“减负”。比方，参类药茶擅长补气，可辅帮改正乏力气短、心悸自汗、元气心灵不够、怕冷便溏等症状，适合慢性疲倦归纳征和慢性病体虚人群。常用参茶搜罗西洋参、生晒参（白参）、党参和太子参，补益效用较强的野山参以炖煮为宜。另有一局部参茶偏于养阴，可补力气弱。如南沙参、北沙参、玄参等，适于口咽干燥、干咳鼻干、大便干结难排、舌红少苔的阴虚者买球，饮用时每种取3～5片（约10～15克）。需求留心的是，饮“参茶”补虚时，不宜吃萝卜。

　　人们常说的“保温杯里泡枸杞”，适合熬夜加班和脑力消磨多的体虚人群，可辅帮改正脱发、腰酸、耳鸣等。其它，也可取桑葚子、菟丝子、沙苑子等搭配，单味或多选均可。但要提示，舌苔黄厚腻、咯黄痰、咽痛乃至发烧者冲泡，暂缓泡服补益类代茶饮。

　　大腹便便、超重肥胖者，可一边磨炼一边饮用“刮脂清肠”的代茶饮，借帮祛痰湿、帮消化、降血脂效用的药茶改正特殊代谢，为身体做减法。创议选生山楂、决明子、陈皮各约10克为根基方，下肢浮肿加冬瓜皮、淡竹叶或玉米须6克；腹胀或消化不良加炒麦芽10克；肥胖加荷叶6～10克；便秘加番泻叶2～3克。

　　儿童服药的允从性弱，家长能够尝尝代茶饮。针对赤子脾胃瘦弱导致的停食积食或偏食厌食，可用太子参、焦山楂、炒神曲、炒麦芽、陈皮各4～6克煮水代茶饮，有健脾和胃消食效用。

　　其他方面，中药代茶饮同样“身心同治”。针对当下的疾节拍生计，若要辅帮减缓激情造止、失眠心烦等不适症状，选材宜以花类为主。花类药茶气息芳香馥郁，有帮于纾解情志不畅。比方，玫瑰花或白梅花茶能疏肝解郁，葛花茶辅帮解酒醒神，合欢花配酸枣仁可缓解心烦失眠等。女性月经失调者，可正在经前3～5天服用月季花或红花代茶饮，以帮帮理气活血、减轻痛经。因为花质较轻，取3～5g即可。

　　上呼吸道影响还原期、咽喉炎或用嗓过多者，产生咽干咳嗽、咽部异物感、咽痒音哑等不对时，“渐渐饮服”代茶饮，以茶润喉尤为适宜。比方，以麦冬、西青果、薄荷各5克和木蝴蝶2克为根源方，咽部异物感加紫苏叶、咽痛加金银花或野菊花、咽痒加荆芥、咯痰加化橘红，以上每种3～5克为宜，果实类可到场胖大海（1～2枚）和罗汉果（1个掰碎分次用）。

　　造备一份代茶饮，“有水有杯”即可，技巧以冲泡和煎煮为主。冲泡或煎煮前，将药材过水冲刷明净，去除杂质和尘埃。轻佻量幼的药茶冲泡，直接用玻璃杯、珐琅杯、紫砂杯或不锈钢茶杯开水冲泡，10～20分钟即可饮用，避免用塑料杯；质地侧重的药茶，可放入宽口保温杯，开水浸泡后加盖焖2～3幼时温服，也可用幼砂锅、电子摄生壶或不锈钢锅加水煎煮，武火煮沸后转幼火15～20分钟即可，避免用铁锅和铝锅。

　　代茶饮以温服为宜，饮用时代无肃穆央求，通例饮用量为400～500毫升/天，因体质和病情需求可酌情推广至1000毫升。还要提示，局部易碎有渣的药茶，可放入棉纸沏茶袋，避免碎渣刺激咽喉惹起呛咳；清热祛火类药茶味苦，可酌情到场冰糖或蜂蜜作调味饮服。

　　中药入茶、以药为茶由来已久——起于唐、盛于宋，兴于宫廷、流于民间，俗称“代茶饮”。不少代茶饮集治病与摄生于一体，口胃好且平和便捷，以是，正在奶茶、咖啡等饮品流行确当下，代茶饮同样广受青睐。买球是药也是茶收场如何喝冲泡