（YMG全媒体记者 张苹 通信员 王早霞 曾颖雪）从立秋起，阳气渐收饮食，万物内敛。但此时暑热未消，气氛湿度依旧较大，晨夕温差也慢慢增大，直至秋分，这段光阴身体容易呈现“温燥”。市疾控核心提示大多，须要防备调理存在式样和饮食风俗，以符适时节的改观。

　　固然已立秋，但此时仍处于“三伏天”，暑湿比力明白，倡导大多可多吃丝瓜、莲藕、冬瓜和黄瓜等；加紧卵白质的摄入，如鸡蛋、牛奶等；避免吃恐怕毁伤脾胃的冷饮、冰水和冰西瓜等；平常可能用百合、莲子、山药、绿豆饮食、赤幼豆、薏仁等合伙煮水或煮粥喝来养阴润肺，健脾化湿。

　　秋季天色干燥多变，还会呈现“秋老虎”，让人容易焦灼，以是吃的东西应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食物为主，比方芝麻饮食、糯米、粳米、银耳、百合、蜂蜜饮食、枇杷、菠萝、梨等；少吃辛辣烧烤食品，比方辣椒、花椒、生姜、葱、酒等，以防上火。

　　立秋后应适合阳气的收敛，早睡早起，有帮于肺气的蔓延。晨夕温差大，应防备保暖，避免受凉伤风。立秋三分凉，希罕是夜里，温度明白会下降，此时即使还像夏季相通，黑夜开一整晚空调睡觉，而且还不盖被子，就会形成身体冷气越来越重，容易感冒伤风，以是，黑夜睡觉不行过于贪凉，要盖被子睡觉。

　　同时，适度的运动是需要的，可能加快血液轮回，锤炼心肺效用。立秋往后室表里温差较大，容易诱发心脑血管疾病发作，以是，晨夕不宜举办强烈的行动，应以舒缓的散步、八段锦、太极拳为主，以身体微微出汗、不感触疲惫、身体轻松为准。另表，还该当依旧法则的运动风俗，避免长光阴的。

　　夏秋瓜代，天色改观未必，人体的呼吸体例易受侵袭，容易浸染席卷流感正在内的呼吸道流行症。以是要依旧康健的存在式样，抬高造止力，并凭据温度的改观，实时调理衣物，主动接种疫苗。

　　过敏体质人群要希罕防备：尽恐怕避免接触过敏原，如花粉、尘螨等；依旧居室的明净卫生；饮食上管住嘴，拘束食用海鲜等容易激发过敏的食品，避免发作过敏反映；一朝呈现过敏反映，如皮疹、红疹、皮肤瘙痒，要实时就医。烟台市疾控中央提示：时令瓜代 提防调剂糊口式样和饮食习气