9月22日，迎来秋分骨气。此时津城稻米香，菊花黄；秋风起，蟹脚痒。秋分事后，气象一天冷过一天，日夜温差更大，渐渐步入深秋。天津市中医一附院晚年病科及感导病科专家提示，秋分至气温降低，市民正在衣食住行上要属意调解。

　　早睡早起，有利于阳气收敛，傍晚不要熬夜，早上要早点起床，以便适当秋冬阳气收敛的心理特性饮食。民间有“春捂秋冻”的说法，有趣是秋季阳气要早先隐匿，不要过早地增加衣冠，有利于阳气的隐匿。然而，秋冻以初秋为宜，进入深秋后，就要属意凉而不寒，分表是患有基个性疾病的人群，不行盲目“秋冻”，好比患有心脑血管、呼吸编造、消化编造、骨闭节疾病的人群，就不适合“秋冻”。秋季日夜温差变动较大，应属意实时增减衣服，患有心脑血管疾病的人群，迟早出门时要属意保暖。秋分之后穿衣要适应“阴津内蓄，阳气内收”的需求，不应再赤膊露体，而是要适合为自身增衣保暖。

　　别的，适合的熬炼有利于巩固体质，普及身体的反抗力和免疫力，可采选慢跑、爬山、打球等熬炼项目，但不要过分艰苦，运动量不宜过大。通常每次运动韶华不少于1幼时。

　　秋季天色干燥，常会使人鼻咽干燥、干咳无痰或痰少而粘、口唇干、昆季心热，乃至声响低浸、大便干结、幼便短黄等饮食。若不实时防备和调治，很容易激发百般呼吸道疾病。

　　秋季防备秋燥，正在饮食上要多吃拥有滋阴润肺效率的食品，如银耳、百合、莲子、蜂蜜等。秋季干燥，喝水也弗成少，除了平居喝白开水以表，还可能多喝少少加蜂蜜的水。此时脾胃内虚，反抗力降低，这时可多吃些温食，分表是可能多喝粥类，粥中可插手莲藕、荸荠、百合饮食、银耳，有养阴润燥，生津止渴、润肺止咳的效率。要防备伤风，可多吃少少能巩固免疫力的食品，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜等。还可能多吃少少稀奇的应季蔬菜和生果，避免过量食用辛辣、油腻食品，戒烟戒酒。

　　专家指挥，此时是开海时节，大宗海鲜上市，分表是蟹黄肥的时节，市民的餐桌上总少不了海鲜。中医以为大局部海鲜性寒，清血散热，多食会伤脾胃之阳，导致腹痛、腹泻、胃寒、吐逆等不适症状。特别向来就有脾胃虚寒的人群，多吃海鲜会加重症状。脾胃功效较差饮食、胃酸排泄缺乏、易长湿疹、对虾蟹等海鲜过敏、感冒伤风发烧、患高脂血症高胆固醇血症和胆道疾病、急性产生期的痛风患者及高尿酸血症患者、晚年人和婴幼儿、妊妇，依旧不提议多吃海鲜。

　　民间有“伤春悲秋”的说法，这是有必定意思的。跟着气象变凉饮食，周疆域况渐渐凋敝，人们的心思也会随境况变动而受影响。别的，秋季天色渐转干燥，日间变短、日照裁汰，气温渐降，人们的心思不免消极。这时，应仍旧表情稳定，收敛神情，以适当秋天容平之气。中医有“常笑宣肺”的说法，大笑有利于改正不良心思还能帮帮肺扩张，人正在大笑时还会不自愿地举行深呼吸，清算呼吸道，使呼吸通行。畅怀大笑时，可吸取更多的氧气进入身体，跟着血液行遍全身，让身体的每个细胞都能得到富足的氧气供应。还可能登山爬山，登高处望望远处，有利于调理心思。（记者 庄媛）

　　早睡早起属意保暖早睡早起，有利于阳气收敛，傍晚不要熬夜，早上要早点起床，以便适当秋冬阳气收敛的心理特性。气温降低燥气盛 饮食起居要调治