一听到「糖尿病」几个字，起首念到的即是「管住嘴，迈开腿」。没错，怀孕期糖尿病的诊治具体要以饮食调控为底子，但饮食调控并不等于节食，更不等于孕期减肥。相反，要科学铺排饮食物种及食量，正在保障胎儿寻常养分提供和心剃发育的条件下，平定掌管血糖。

　　正在持久的产科临床职业中，笔者总结了怀孕期糖尿病的五大饮食误区，分享给诸君妇产科同业用于妊糖妊妇的饮食领导，同时也分享给正在怀孕期糖尿病饮食之道上茫茫然的妊妇们，帮帮专家合理调度孕期饮食。

　　不成抵赖，碳水化合物具体有比拟昭彰的升糖成就，但它同时也是维持身体各器官寻常运作的紧要能量源泉。可念而知，碳水化合物对寻常怀孕的庇护及胎儿的发育是何等枢纽。

　　将逐日总的碳水化合物需求量较为匀称的分派到三大餐三幼餐中，既保障了母儿的能量需求，又不至于惹起血糖太甚升高。

　　三大餐即咱们一般的三个主餐，三幼餐即是两个正餐中的加餐。的确的食量和种类，产科大夫、养分科大夫会依照妊妇的身高，体重、孕周、劳动强度等多种要素造定。

　　下面是一位怀孕期糖尿病妊妇刘姑娘的养分食谱，供诸君参考。刘姑娘，28 岁，第一胎，身高 166 cm，孕前体重 62 kg，办公室人员，现孕周 26+3周。

　　碳水化合物是庇护性命体基础行动的能量源泉，更是胎儿壮健滋长的养分之源。所以，诸君妊妇万万不要剖腹藏珠，而应科学合理地摄入碳水化合物哦。

　　「大夫，怀孕糖尿病是不是生果吃多了？」常有患怀孕期糖尿病的妊妇正在门诊如许问我。这种时分我都市站出来为生果说句公道话：「真的不是生果的错！」

　　让咱们先来看看怀孕期糖尿病终归是如何回事。怀孕期糖尿病是怀孕期爆发或出现的糖尿病。

　　之因此迥殊夸大「怀孕期」，是由于正在怀孕期妊妇体内存正在一种叫胰岛素屈从的形势。

　　寻常环境下进食后，人体血糖升高，胰岛细胞们通过多种途径连忙吸取到高血糖信号后即刻开工，发愤临蓐胰岛向来下降血糖，庇护体内血糖的安稳饮食。

　　怀孕后，孕期激素，免疫细胞，炎症因子等介导的种种丰富的信号途径使胰岛素的降糖效用受到弱幼，这种形势就叫胰岛素屈从（英文名字叫 insulin resistance，简称 IR）。劳累劳作的胰岛细胞们出现本身临蓐的胰岛素竟不行物致应用，于是卯足了劲临蓐出更多的胰岛向来反抗 IR。

　　正在寻常的妊妇，胰岛细胞们的这拨操作足以反抗 IR，从而依旧妊妇血糖安稳。而怀孕期糖尿病妊妇的胰岛后劲不敷，并且她们体内的胰岛素屈从程度较寻常妊妇要高，因此假使加班加点也无法反抗胰岛素屈从带来的血糖上升，于是血糖便作威作福的飙升。

　　由此可见，怀孕期糖尿病爆发的性质是一场胰岛素与 IR 的较劲，与机体摄入糖分的多少并无绝对闭系。

　　也不是。生果虽不是导致怀孕糖尿病的元凶祸首，但不成抵赖生果中的高糖分会加重胰岛的累赘，使血糖愈加难以掌管。科学的立场应是适量进食适合妊妇的生果。

　　起首，少许糖分或脂质含量过高的生果务必下架，包含荔枝、香蕉、龙眼、榴莲等。其次，逐日生果进食量须要掌管。例如每天能够吃一个拳头巨细的苹果、橙子或桃子，8～10 个中等巨细的草莓、1～2 片柚子等，倘若超量，则恐怕导致血糖掌管不佳。

　　富含维生素和炊事纤维的生果是孕期佳品，妊妇既不要太甚享用也不要轻言放弃。找到精确的掀开形式，怀孕期糖尿病的妊妇们就能够释怀地享福生果带来的壮健和怡悦。

　　患上怀孕期糖尿病的妊妇多少有些饮食焦急，于是乎，种种食谱收罗，降糖偏方寻觅……正正在山穷水复时，坚果的展示让专家霎时以为柳暗花领略。

　　具体，坚果好处太多了：坚果能填补丰盛的微量元素；坚果含有不饱和脂肪酸，能鼓吹脑细胞的发育；品味坚果能强大眼部睫状肌的治疗功用，所以能降低眼光；坚果还能清扫自正在基，延年益寿等。又有江湖风闻，多吃坚果就能够少吃主食，坚果还能下降血糖。

　　起首，碳水化合物，也即是一般说的主食，拥有不成替换的效用，这正在 Part 1 仍然跟专家聊过。

　　其次，坚果并不行降血糖。坚果中富含脂质因素，不仅不行降糖，反而会减慢体内糖的代谢速率，变成血糖升高且难以掌管。所以，用坚果降糖的形式不成取。不单如许，坚果，「果」如其名，坚硬难消化，胃粘膜比拟娇嫩的妊妇不宜多吃，不然很容易惹起胃肠道刺激症状，如胀气、烧心、反酸等。

　　坚果中的有益因素对胎儿脑、眼等器官的发育大有优点，所以咱们要「取其精粹饮食，去其残余」，孕期适量进食坚果类食物。

　　例如：每天能够吃中等巨细的瓜子 15～20 颗；中等巨细杏仁或腰果 6～8 颗；核桃仁 5～6 个。通常应抉择鄙人午加餐（14：00～15：00 驾驭）食用，免得给妊妇的消化体系变成累赘。

　　孕珠后口胃变得很离奇，宛若什么东西吃到嘴里都那么寡淡枯燥，就念吃口番茄酱，不过偏偏又得了怀孕期糖尿病。看着披萨店里的番茄酱，本质无比悲伤！

　　例如甜酱：果酱、早餐酱、枫糖酱、巧克力酱等由于富含糖分，怀孕期糖尿病妊妇不要吃。蛋黄酱、色拉酱等固然不是很甜，但油脂比例较高，应尽量少吃。而番茄酱，辣椒酱等因为糖、脂含量均不高的酱料，能够合适铺开，然而因为它们对胃肠道都有必定的刺激性，所以创议每天用量不超出 2 汤勺。

　　咱们普通做菜用的调料基础上都能够对怀孕糖尿病妊妇绽放，只是用量要有所控造。例如煮饭用的油，推举一顿正餐用的总油量不超出 1 汤勺（约 10 g）。少许蔬菜，例如菠菜能够正在开水中烫一烫，沥干水分后用少量酱油和麻油拌匀食用。至于咖喱饮食、胡椒、大料等调味品，都能够寻常应用。

　　一次，一位上班族的妊妇颇有成绩感地向我先容了她的控糖体会：「控糖很浅易，吃咸不吃甜嘛！」

　　起首，咸味食品同样会升高血糖。食品中的咸味紧要源泉于盐。固然食品口胃是咸的，但这并不代表食品中不含糖、不含脂。

　　例如咸味酥饼，其紧要因素是面粉、食用油、鸡蛋、芝麻等，个中碳水化合物、油脂含量毫不低于一块幼奶油蛋糕。固然它表面吃上去的口胃是咸的，可内正在的含糖量不过不行幼觑呢。

　　不少甜味食物中的「甜」不是真正的蔗糖因素，而是人为甜味剂。人为甜味剂是一类人为合成的，拥有甜味口感但正在人体并不代谢接收，也不扩充能量的食物增加剂，例如木糖醇，麦芽糖醇等。

　　食物的甜味倘若仅仅是源泉于人为甜味剂，而并非真正道理上的糖分，那么怀孕期糖尿病妊妇所有能够合适食用。例如：木糖醇月饼、麦芽糖醇蛋糕等。它们不仅不会升高您的血糖，反而会给您略显贫乏的糖尿病食谱扩充一抹亮色。

　　怀孕期糖尿病饮食治疗是一项科学精致的职业，须要妊妇们耐着性质，徐徐研究适合本身的饮食计划，不但要吃对，更要吃得好。选对种类，掌管入量，负责分别，莫入邪道，置信专家的控糖之旅定会一同英华。主任提问：孕珠期糖尿病饮食「五大误区」你都避开了吗？