钙能够缓解血管光滑肌退缩，扩充尿钠的渗出，有利于低重血压，但目前证据较虚亏，与浅显成人的推举相似，倡导摄入到达

　　过多的热量导致超重和肥胖，是导致血压升高的紧要缘故之一，而以腹部脂肪积聚为范例特色的向心性肥胖会进一步扩充高血压等血汗管疾病与代谢性疾病的危机。适应低重体重，淘汰体内脂肪含量，可有用低重血压。能量摄入可凭据理念体重，按25～30千卡/千克预备每天总能量，依照春秋、性别、举止量等实行调动。

　　三大养分素供能比例为卵白质10%～15%，脂肪20%～30%，碳水化合物55%～60%。正在饮食方面，要限定高热量食品（高脂肪食品、含糖饮料及酒类等）的摄入，适应限定主食（碳水化合物）用量。正在运动方面，次序的、中等强度的有氧运动是限定体重的有用举措。减重的速率一视同仁，平淡以每周减重 0.5~ 1kg 为宜。

　　饱和脂肪酸（动物脂肪、反式脂肪酸）和胆固醇与血压呈正闭连，摄入脂肪过多还可导致肥胖。所以，高血压患者应限定脂肪的热能比正在30%以内，饱和脂肪酸供热比＜10%。胆固醇逐日摄入＜300毫克。

　　炊事纤维能够安排糖类和脂类代谢，低重胆固醇的招揽，有帮于防治高血压及其并发症。斟酌发掘炊事纤维摄入＜12克/天的成年人高血压的发病率明显高于炊事纤维摄入＞24克/天的人，添补炊事纤维可进一步低重血压。倡导炊事纤维摄入量到达25～30克/天。

　　永久巨额喝酒可导致血压升高，限定喝酒量能够有用低重血压。倡导逐日酒精摄入量男性不抢先25克，女性不抢先15克。

　　养分是康健的基石。本书面向宽阔黎民团体分享合理搭配平时炊事、若何养成优秀饮食习俗和疾病形态下养分医疗的常识，以引颈科学的康健理念，擢升群多的康健素养。