我国各地住民的钠盐摄入量均明显高于WHO逐日应少于5克的推举，而钾盐摄入吃紧亏空。以是饮食，尽恐怕节减钠盐的摄入，钠摄入量应低于2000毫克/天，并加添食品中钾盐的摄入量。

　　钾可匹敌钠升高血压的功用，对血管的毁伤有珍惜功用，抵达逐日3.5～4.7克，食品中钾含量就很充分，不倡导通过药物或添加剂得回。

　　钙能够缓解血管滑润肌紧缩，加添尿钠的渗透，有利于低重血压，但目前证据较虚弱，与遍及成人的推举同等，倡导摄入抵达逐日800～1000毫克。

　　过多的热量导致超重和肥胖，是导致血压升高的紧要缘由之一，而以腹部脂肪聚积为样板特色的向心性肥胖会进一步加添高血压等血汗管疾病与代谢性疾病的危急。符合低重体重，节减体内脂肪含量，可有用低重血压。能量摄入可凭据理念体重，按25～30千卡/千克揣度每天总能量，依据春秋、性别、运动量等举办调节。

　　三大养分素供能比例为卵白质10%～15%，脂肪20%～30%，碳水化合物55%～60%。正在饮食方面，要支配高热量食品（高脂肪食品、含糖饮料及酒类等）的摄入，符合支配主食（碳水化合物）用量。正在运动方面，次序的、中等强度的有氧运动是支配体重的有用本领。减重的速率一视同仁，平常以每周减重 0.5~ 1kg 为宜。

　　饱和脂肪酸（动物脂肪、反式脂肪酸）和胆固醇与血压呈正干系，摄入脂肪过多还可导致肥胖。因而，高血压患者应局部脂肪的热能比正在30%以内，饱和脂肪酸供热比＜10%。胆固醇逐日摄入＜300毫克。

　　伙食纤维能够调理糖类和脂类代谢，低重胆固醇的接收，有帮于防治高血压及其并发症。推敲发明伙食纤维摄入＜12克/天的成年人高血压的发病率明显高于伙食纤维摄入＞24克/天的人，添加伙食纤维可进一步低重血压。倡导伙食纤维摄入量抵达25～30克/天。

　　长远多量喝酒可导致血压升高，局部喝酒量能够有用低重血压。倡导逐日酒精摄入量男性不逾越25克，女性不逾越15克。通过饮食辅帮降血压？可行