养分科主任，副主任医师。担当临床各种伙食食谱的拟定，如糖尿病饮食、低脂饮食、低卵白饮食，擅长食疗摄生和体质摄生，特别对超重患者和晚年性肌少症有着充分的表面和推行指引体验。

　　春节假期，行家走亲探友、文娱歇闲，饮食作息不免不纪律。节后调节该何如做呢？

　　最先，饮食上要“清算肠胃”。省略高油、高脂、高糖食品的摄入，多吃极少平淡易消化的食品，像幼米粥、南瓜粥饮食、蔬菜汤等。多吃富含伙食纤维的蔬菜和生果，例如芹菜饮食、菠菜、苹果、香蕉等，能促使肠道蠢动饮食，帮帮排出假期里积蓄正在体内的宿便，缓解消化不良和便秘的状况。

　　作息方面要尽疾收复到寻常的睡眠年华。假期里许多人熬夜，节后应提前半幼时到一幼时上床，睡前避免运用电子装备，营造冷静、满意的睡眠境遇。能够正在睡前泡个脚、听听舒缓的音笑，帮帮减弱身心，更疾进入睡眠状况。

　　同时，妥善填充运动量也很症结，像散步、慢跑、瑜伽、八段锦等，每天争持30分钟把握，不光能加疾新陈代谢，还能擢升心灵状况，赶疾脱离假期后的慵懒感，以优越的状况回归闲居职业和生涯饮食。

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