买球夏日高温和湿润的气象每每让人感觉不适。正在中医表面中，寒湿是一种常见的体质题目，越发正在夏日，因为人们贪凉饮冷、食用生冷食品等身分，身体内的寒湿容易加重买球，影响矫健买球。北京儿童病院顺义妇儿病院临床养分科主任医师李永进奉上夏日饮食“秘籍”，帮帮寒湿体质人群赶走体内的寒湿。

　　什么是寒湿体质？李永进示意，正在中医看来，寒湿体质的人平淡涌现为面无人色、四肢发凉、容易疲困、食欲不振、大便不可形等症状。寒湿体质的变成与饮食、生存处境等多种身分相闭。以是，正在夏日要格表注视安排饮食习性，避免寒湿体质加重。

　　寒湿体质的人夏日饮食应以温热食品为主，平淡易消化，并适量填补水分。实在而言，夏日固然气象炙热，但寒湿体质的人不宜过多食用生冷食品饮食，如冰淇淋、冷饮等。应妥善挑选温热性食品，如生姜、葱、蒜、羊肉等，以温阳散寒，驱除体内寒湿。同时应以平淡易消化为主，避免油腻、辛辣等刺激性食品。多吃稀奇蔬菜、生果，填补身体所需的维生素和矿物质。同时，注视饮食次序，避免暴饮暴食。

　　别的，因为夏日气温高，人体容易出汗，导致体内水分流失。寒湿体质的人应适量填补水分，以坚持身体的水分平均。切记不要过量饮用冷饮，省得加重寒湿。

　　“夏日是赶走身体寒湿的好机缘，正在享福美食的同时，寒湿体质的人也应体贴身体矫健，远离寒湿困扰。”李永进夸大买球，通过安排饮食习性，挑选温热性食品、平淡易消化的食品，并适量填补水分和举荐食品，可能轻松赶走体内的寒湿。同时，避免食用生冷食品和油腻、辛辣食品也非凡紧急。

　　生姜：生姜拥有温阳散寒、驱寒除湿的成果，是夏日驱寒的好协帮。可能将生姜切片沏茶饮用，或者出席菜肴中一同烹调。

　　红豆:红豆有利尿消肿、健脾除湿的效率。可将红豆煮成粥或汤品食用，帮帮身体排绝伦余水分和寒湿。

　　薏米:薏米拥有健脾利湿、清热解毒的成果。将薏米与红豆、山药等食材一同煮粥食用，既能驱寒除湿，又能滋养身体。

　　羊肉：羊肉属于温性食品，拥有温阳散寒、暖中补虚的效率。正在夏日适量食用羊肉炖汤等温补食物，可巩固身体阳气，驱散体内寒湿。

　　正在饮食禁忌方面，李永进提示，寒湿体质的人应尽量避免食用生冷食品，如冰淇淋、冷饮等。这些食品容易加重体内寒湿，影响矫健。油腻、辛辣食品容易刺激胃肠道，加重身体包袱。寒湿体质的人应少吃这些食品，省得加重寒湿症状。买球寒湿体质夏令饮食“秘籍”：抉择温热食品避免暴饮暴食