中秋佳节将至，家人团圆，共享美食，是中华民族的古板习俗。然而，正在享用美食的同时，咱们也弗成轻忽饮食安好与矫健。

　　合理安顿饮食，不但能让节日特别疾活，还能保护身体矫健。以下是养分专家的少少饮食提议，帮帮您渡过一个既适口又矫健的中秋佳节。

　　正在餐桌上，应珍视各种养分素的平衡摄入，提议每餐动植物卵白、蔬菜类、菌藻类的比例约为1:1:1，既充足了餐桌，又确保了养分整个。

　　荤菜的烹调法子宜采用蒸、煮、炖、卤等平淡式样，举荐拔取脂肪含量较低的鱼、虾、禽肉，如富含不饱和脂肪酸的海鱼和鹅肉等。海鲜适口 适量享用

　　食用海鲜时，应控造啤酒的摄入饮食，避免血尿酸秤谌骤升，防患痛风。同时，切勿与浓茶同食饮食，以防茶中的鞣酸与卵白质连接，变成不易消化的物质。

　　空心饮用碳酸饮料会影响食品的消化招揽，提议拔取低糖或无糖饮料。零食拔取与食用

　　拔取开胃、理气、消胀、降火、祛燥的零食，如话梅、山楂片、薄荷片等。坚果虽好，但不宜过量，以防口干舌燥。

　　烧烤时，留神食材拔取和烤造式样饮食，节减油脂和热量的摄入，多吃蔬菜，节减肉类。

　　次序进餐，饭后适应运动，避免低血糖，操纵主食中粗杂粮的比例，拔取低升糖指数的生果，比如：樱桃、柚子、青苹果饮食、梨、橙子等。

　　节减酒精摄入，拔取低嘌呤食品，避免摄入高嘌呤食品（搜罗动物内脏、海鲜、肉汤、暖锅汤等），从而激发痛风爆发。

　　总之，中秋佳节正在让咱们正在享用美食的同时，必定不要不忘闭怀饮食矫健。合理搭配，适度享用，不但能让节日特别温馨，也能保护全家人的矫健。愿您和家人渡过一个充满爱与矫健的中秋佳节。【饮食提示】中秋味蕾与健壮的双沉盛宴