饮食是人体保护寻常心理效力的紧要物质，通常饮食必要预防养分平衡、口胃平淡、养分雄厚。平时情形下，首假使通过吃新颖的蔬菜、生果、豆及豆成品、肉类、蛋类、奶类等食品，增加人体所需的养分物质饮食，以抵达康健的目标。其余，还必要预防饮食风俗，不暴饮暴食、少吃零食、饭前不喝饮料、戒烟戒酒，以及节减油条、油饼等油腻食品的摄入。

　　1、蔬菜、生果：蔬菜、生果中含有雄厚的炊事纤维以及维生素，如胡萝卜、西红柿、苹果等，适量食用有利于促使肠道蠢动，从而可能起到防止便秘的效用;

　　2、豆及豆成品：豆及豆成品中含有巨额的卵白质及钙元素，适量食用可为机体增加所需的卵白质和钙元素，也可能起到防止骨质松散的效用;

　　3、肉类、蛋类：肉类、蛋类中含有巨额的脂肪和维生素，适量食用可能起到增加养分的效用。但必要预防，消化效力较差的人群不发起过多食用肉类和蛋类，免得惹起消化不良;

　　4、奶类：奶类中富含卵白质和钙元素，适量食用奶类可认为机体增加所需的卵白质。但必要预防，假使对奶类过敏或乳糖不耐受，则不发起食用奶类，免得惹起过敏响应或加重乳糖不耐受的症状;

　　5、其他食品：还可能通过适量摄入蜂蜜、芝麻等食品饮食，以实时增加身体中所需的养分物质。

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