孕期是女性性射中一段独特的行程，它不单合乎母亲的强壮，更直接影响到胎儿的发展与发育买球。合理平衡的养分摄入，是这段行程中弗成或缺的基石。

　　孕早期，胎儿器官起源造成，叶酸成为合节养分素，能有用防患胎儿神经管缺陷。倡议妊妇每天填充0.4毫克的叶酸，同时多吃富含叶酸的绿叶蔬菜、坚果和豆类饮食。另表，铁质也弗成或缺，以防孕期血亏，红肉、绿叶蔬菜和加强铁的谷物都是优良泉源。

　　进入孕中期，胎儿疾速发展，对钙、铁、锌等矿物质及卵白质的需求大幅加多。牛奶、酸奶、深绿色蔬菜和坚果富含钙质；红肉、海鲜和豆类则能供给充足的铁和锌。同时，维持足够的卵白质摄入，如瘦肉、鱼类和豆成品，对胎儿发育至合紧要。

　　孕晚期，妊妇需赓续保护平衡饮食，避免养分过剩导致体重增加过疾。加多炊事纤维的摄入，如全谷物饮食、生果和蔬菜，有帮于消化和防患便秘。同时，维持水分优裕买球，每天起码喝8杯水，有帮于保护羊水量和省略水肿。

　　重庆安琪儿妇产病院医师指点，孕期养分，合乎两代人的强壮。合理搭配种种食品，需要时磋商专业养分师，确珍爱分完全平衡，为宝宝的强壮发展打下坚实的根基。记住，每一口食品，都是对来日宝宝的蜜意呵护。(重庆安琪儿妇产病院)

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