近期，一则18岁男孩因历久过量喝奶茶，导致糖尿病患者酮症酸中毒送医的报道激励眷注。近年来，年青化趋向鲜明，更加是肥胖、有家族遗传史的青少年，仍然成为高危人群。很多年青百姓风于高糖高脂饮食，糖尿病寂然光降也不睬解，而这种饮食民风导致体内代谢杂乱加重，最终诱发酮症酸中毒。

　　糖瘾难戒并不是由于一个别缺乏意志力，而是由于吃糖上瘾性质上是一种神经杂乱。高糖食品会刺激大脑中的奖赏体系，激活神经元，开释多巴胺。多巴胺的开释会让人发生夷愉的感到或奖赏的成效。当咱们吃糖时，大脑会思起前次吃糖时那种甜甜的滋味饮食，于是渗轶群巴胺，并期望下次延续如此做。长此以往，吃同样的糖却得不到同样的欢跃了，就须要吃更多的糖来得到类似的感染，这即是“多巴胺抵拒”。

　　要挣脱对高糖饮食的依赖性，仅靠意志力限定本人不吃糖是不敷的，以下是几个更正饮食民风的幼方法。

　　重修大脑奖赏体系要挣脱大脑对糖的依赖，就要试着从新激活大脑奖赏体系，譬喻反复正在神态欠好的时间做锺爱的运动，而不是喝含糖饮料。反复做这些，会让大脑记住这个轮回，慢慢革新大脑的奖赏体系，逐步离开糖瘾。

　　递进式减糖法拔取差别含糖量的食品，渐渐从高糖食品逐步转化到低糖食品。譬喻爱喝咖啡的人能够喝含糖、含奶咖啡，再逐步转化到喝纯咖啡。

　　避免情教养进食有些人正在情感消重时，会通过吃高糖高脂的食品来发泄情感，极端不成取。无妨先试验革新如此的民风，通过运动、做家务等要领变化属意力，疏解不良情感。

　　省略精加工食物尽量拔取低脂高纤维、低血糖负荷、饱腹感强的碳水化合物食品，如粗粮、全麦面包、玉米、紫薯等。合理搭配一餐，吃够卵白质，省略饥饿感，提升底子代谢。不主动喝含糖饮料，尽量拔取新颖、低糖生果或是含有自然甜味剂的甜味产物来满意对“甜”的须要。

　　临床上酮症酸中毒多见于三种环境：未确诊的糖尿病患者、已确诊但未确切用药的患者饮食、团结熏染的糖尿病患者。要是崭露以下四个信号，或者是糖尿病酮症酸中毒的前期症状，应惹起警戒：

　　相当口渴和尿频：血糖过高时，身会意通过尿液排轶群余的糖分，导致一再排尿，并激励脱水。以是或者会崭露老是口渴饮食、喝水量乍然大增，一再排尿的环境。

　　乏力和嗜睡：糖尿病酮症酸中毒时，因为细胞无法运用葡萄糖供能，会觉得相当疲钝、容易犯困。

　　恶心吐逆：糖尿病酮症酸中毒会使身体内酮体豪爽堆集，而其代谢发生的酸性物质会刺激胃肠道，导致恶心、吐逆等症状。

　　口腔异味，呼吸深速：糖尿病酮症酸中毒的患者体内往往酸碱失衡。这会导致患者呼吸深速且口腔中有烂苹果味，这是酮症酸中毒的榜样呈现。

　　合理限定高糖食品的摄入量，增强养分平衡的饮食，养成运动民风，可帮帮省略高糖饮食对矫健的损害，有用防患糖尿病的爆发。寰宇卫生构造推选限定糖的摄入量，将其束缚正在总能量摄入量的10%以下。从现正在先河，革新高糖高脂的不良饮食民风，护自己矫健的幼卫士。高糖饮食的危急与改进：怎么守卫年青一代的强健？